Arıqlamaq üçün çoxları bunu edir, amma... - mütəxəssis rəyi
İdman sağlamlıqdır. İdman həm də insanların bədənlərini görkəmdə saxlamasına yardım edir. Bir çoxları məhz bu məqsədlə idmana başlasa da, etdikləri səhv nəticəsində istəklərinə nail ola bilmirlər. Bəs bu səhv nədir?
İdman kokteyli arıqlamağa çalışan insanlar arasında çox populyardır. Bu içkilərin təsviri onların əlavə funt itirməyə kömək etdiyini göstərir. Lakin bu, yanlışdır. Ukraynalı məşhur məşqçi Yuri Popkonun bu barədə maraqlı məqalə dərc edilib. AFN.az həmin məqaləyə istinadən müvafiq məlumatları diqqətinizə çatdırır.
Məşqçi deyir ki, indi bir çox şirkətlər kokteyl təklif edirlər. Adətən bunlar 15-20 porsiya olan 450-500 ml bankalardır. Lakin belə kokteyllər artıq çəkidən azad olmaq istəyən insanlar üçün nəzərdə tutulmayıb. "Bu kokteyllərin tərkibində əsas zülal, karbohidratlar, bəlkə də bir az yağ, vitaminlər, minerallar və lif var. Mən belə kokteylləri "funksional" adlandırıram, çünki onlarda hər şeydən bir az var", - deyə məşqçi fikirlərini izah edib. Onun sözlərinə görə, idmançılar yalnız atqıları olmayan zülal kokteyllərini istehlak edirlər: "Ancaq yaxşı yeyirsinizsə, zülallar, yağlar və karbohidratlar normanızı qidadan alsanız, əlavəyə ehtiyac yoxdur".
Mütəxəssis tövsiyə edir ki, 400 ml süd içmək və ondan lazımi miqdarda protein almaq daha yaxşıdır. Və ya 50 qram toyuq filesi yeyə bilərsiniz. Hətta bir porsiya kokteyldən də ucuz olacaq. Düzdür, kokteyllərdə hələ də pəhriz lifi, minerallarla vitaminlər var, amma hər şeyin miqdarına baxsanız, o zaman siyahının çoxu gündəlik dəyərin 20-30%-i ilə bərabər olacaq. Qida lifi - 10%. "Yaxşı olar ki, bir qaşıq paxlalı yeyin və daha çox lif alın", - deyə Popko məsləhət görür.
Bəzi kokteyllərin tərkibində kollagen ola bilər, lakin pəhrizdə kifayət qədər protein yoxdursa, o zaman bu kollagen dəriyə çatmayacaq.
İdman kokteyllərinin nəyi pisdir
Mütəxəssisin sözlərinə görə, bu kokteyllərin heç birinin arıqlamağa heç bir aidiyyəti yoxdur. İstehsalçıların yazdıqları isə malları şişirdilmiş qiymətə satmaq üçün marketinqdir. Bu cür kokteyllər sadəcə yemək istəməyənlər üçün əlavə protein mənbəyidir.
Bu kokteylləri qəlyanaltı kimi və ya dadlı bir şey istədiyiniz zaman istehlak edə bilərsiniz. Ancaq arıqlamaq üçün mütləq onları almağa ehtiyac yoxdur. Arıqlamaq üçün başlıca addım kalori çatışmazlığı yaratmaqdır.
